Какие витамины можно пить при грудном вскармливании

Какие витамины можно пить при грудном вскармливании.

Все мы знаем насколько важно для малыша получать в кормление мамино грудное молочко. Говорить о пользе грудного молока для здоровья и правильного развития крохи можно очень много – закладка всех необходимых бактерий в кишечнике, которые необходимы для переваривания и усвоения пищи, укрепление иммунитета, получение всех необходимых витаминов и полезных веществ. Именно начав кормить грудью, многие мамы начинают задаваться вопросом «Какие витамины можно пить при грудном вскармливании?», чтобы восполнить их недостаток в своем организме.

Какие витамины можно пить при грудном вскармливании и есть ли необходимость?

Во время кормления грудью, каждая кормящая мама начинает беспокоиться о составе своего грудного молока. Мысли о том, что ее грудное молоко не достаточно насыщено полезными и веществами, знакомо многим. И поэтому задумываться над тем, какие витамины можно пить при грудном вскармливании, мы начинаем сразу после родов. Но есть ли действительно острая необходимость в принятии дополнительных препаратов, для восполнения своего витаминного запаса?

Мамочки, спешу вас успокоить и уверить, что в составе вашего грудного молока, содержатся все необходимые для правильного роста и развития вашего крохи, вещества и витамины. И в первые месяцы кормления, беспокоиться о недостатке каких-либо полезных компонентов для малыша нет смысла.

А вот если вы во время кормления грудью не будете восполнять запасы вашего организма витаминами и полезными веществами, то тогда вы вполне возможно, можете пострадать от авитаминоза, анемии и упадка сил.

И теперь возвращаемся к тому, какие витамины можно пить при грудном вскармливании. Конечно, польза от медицинских витаминных препаратов, вам наверняка внушает больше доверия. Ведь главный аргумент в пользу аптечных витаминов – все в одной таблетке. Но, не стоит забывать о том, что много — не всегда хорошо!

Дело в том, что в медицинских витаминных препаратах, содержится комплекс витаминов и полезных веществ. Вполне возможно что, начав пить такой препарат, вы можете не только насытить ваш организм необходимыми витаминами, но и «перекормить» его витаминами или веществами, каких у вас вдоволь. И как следствие – сильная аллергическая реакция у вас и вашего малыша.

Сейчас, практически все специалисты не советуют принимать аптечные витамины ни для профилактики, ни при легких формах авитаминоза во время кормления малыша. Восполнять недостаток витаминов в организме кормящей мамы в первую очередь стоит, расширив и обогатив питание полезными продуктами.

Продукты, содержащие необходимые витамины при грудном вскармливании?

  • Белки

Правильные белки содержатся в нежирном мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Поэтому, регулярно употребляя в свое питание кормящей мамы отварное ли запеченное мясо индейки или курицы, после месяца кормления творог, кефир, йогурт (без добавок в виде фруктовых наполнителей), после 3х месяцев кормления рыбу и яйца – вы вполне можете восполнять недостаток белка в своем организме.

  • Жиры

Огромное количество самых полезных жиров содержатся в растительных маслах и в морской рыбе. Во время кормления грудью, с введением рыбы в свой рацион спешить не стоит – это аллерген, начинайте пробовать морскую рыбу после 3х месяцев кормления. А вот с помощью оливкового, подсолнечного и льняного масла, вы вполне сможете наполнять свой организм полезными и необходимыми жирами.

  • Углеводы

Множество безопасных углеводов содержится в различных кашах и крупах (пшеничная, гречневая, овсяная, рис), хлебе из муки грубого помола. Поэтому, ваш углеводный запас восполняется ежедневно, при вашем употреблении каш и хлеба.

  • Витамин А

Такие продукты как печень (куриная и говяжья особенно), капуста брокколи, масло сливочное, творог, морская капуста, брынза, содержат в своем составе очень много витамина А. Эти продукты вполне допустимы, а некоторые просто необходимы, в рационе кормящей мамы.

  • Витамины группы В

Продуктов, содержащих в себе витамин В, очень много – это арахис, свинина, чечевица, овсянка, пшено, пшеница, грецкий орех, кукуруза, ячневая крупа, печень, гречка, шпинат, мясо кролика и это далеко не полный список! Все эти продукты так же разрешается кушать кормящей маме.

  • Витамин С

Шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, шпинат – кладезь витамина С. В питании кормящей мамы эти продукты так же незаменимы!

Продолжая, разбираться в вопросе: «Какие витамины можно пить при грудном вскармливании?», я решила привести вам список продуктов, какими можно заменить употребление аптечных витаминов, правильно сбалансировав свое питание.

  • Витамин D

Морская рыба, яйца куриные, печень, сливочное масло, сметана – богаты на содержание витамина D. Эти продукты рекомендуется вводить в меню кормящей мамы не ранее 3 месяцев кормления грудью.

  • Витамин Е

Чернослив, морская рыба (лосось, судак), арахис, фундук, грецкий орех, шпинат, овсянка, шиповник, пшеница, облепиха – продукты — носители большого количества витамина Е.

Мое мнение: какие витамины можно пить при грудном вскармливании?

Сразу скажу – я не сторонница аптечных поливитаминов во время грудного вскармливания! Их употребление лично для меня – это крайняя мера. Как вы можете наблюдать, есть масса продуктов, которые содержат огромное количество витаминов и полезных веществ. Правильно составив свое меню, даже с учетом того, что питание кормящей мамы весьма ограничено, можно полностью восполнять свой витаминный запас и не страдать от авитаминоза. Я дважды мама и дважды кормила своих деток грудью (достаточно длительное время) и никогда не страдала от авитаминоза, анемии и упадка сил! Поэтому, дорогие мамочки, не старайтесь найти легкий путь с помощью определенной дозы аптечной витаминки – правильное питание, наполненное натуральными витаминсодержащими продуктами очень правильное решение! Здоровья вам и вашим деткам!

Спасибо, что вы читаете мои статьи и регулярно посещаете мой блог! Надеюсь, вы находите для себя полезную и необходимую информацию. В комментариях вы можете задавать вопросы и делиться своими историями – буду рада. А если вы хотите всегда быть в курсе всех новостей и обновлений – подписывайтесь на мой блог!

Комментарии:

Оставить комментарий

Войти с помощью: