Как правильно дышать во время схваток?

Как правильно дышать во время схваток?

Прежде, чем начать свою статью, хочу поздравить, вас девочки! Если вы начинаете изучать информацию, о которой пойдет речь в моей статье, это означает, что ваша встреча с малышом совсем скоро! Совсем скоро ваша жизнь в корне изменится и вы станете счастливой мамочкой!)

Во время всего периода беременности, мы уделяем массу времени выбору приданного для будущего ребеночка, читаем очень много информации о сборах в роддом, о списках вещей, об уходе за крошкой и этак можно перечислять очень много… Но вот самые главные вопросы — «как вести себя во время родов?», «Как правильно дышать во время схваток?«, почему-то всегда оставляем на тот момент, когда наши роды совсем близко или вы уже в стадии первых схваток. Такие выводы, я сделала из общения со многими мамочками, которые родили своих деток. Недавно, спросив у своей знакомой, которая находится на последних недельках беременности, знает ли она как правильно дышать при схватках, услышала, что будет читать это все непосредственно в процессе, чтобы заранее не включать панику (благо есть Интернет и wi-fi практически во всех роддомах).

Из своего опыта двух беременностей и родов, могу сказать так: в первой беременности, я честно говоря побоялась, что начитаюсь какой-то неверной информации. Когда я была беременна первым ребенком, в интернете не было столько интересной и подробной информации касательно правильного дыхания и поведения в родах, все рассказывалось довольно поверхностно. А вот во время второй беременности, я подготовилась прямо в день своих родов, причем сама того не понимая, что процесс уже запущен) Немного начал тянуть низ живота, по срокам вроде бы и рановато, но как мы знаем, большинство вторых родов начинаются немного раньше положенного срока. Благо сумки были собраны заранее и можно было уделить немного времени подготовке к важному событию. Теперь, испытав колоссальную пользу и помощь правильного дыхания при схватках, я очень хочу поделиться советами и с вами.

Так, что давайте начнем разбираться: как правильно дышать во время схваток.

Как правильно дышать при схваткахВо первых, во время первых схваток, вы должны быть максимально расслаблены. Попробуйте расслабить полностью все тело, абсолютно не напрягать мышцы таза. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Дышите так, как вы дышите в обычной жизни, ровно и спокойно. Никаких резких вдохов и выдохов. В период первых схваток, вы должны беречь свои силы, поверьте, вам предстоит еще много потерпеть и постараться. И поэтому сейчас очень важен ваш правильный настрой и очень важно правильно поставленное дыхание! Девочки, очень важно, даже когда у вас начинают усиливаться схватки, дышать в одном ритме не сбиваясь! Вы полностью расслабляете все тело (не важно в какой положении вы находитесь : лежите, стоите или катаетесь на мяче), расслабляете все мышцы лица (абсолютно все мышцы в расслаблении), и начинаете делать глубокий и ровный вдох носом и слегка разжав губы такой же ровный и глубокий выдох. Вы вдыхаете и выдыхайте воздух полной грудью, делаете это постоянно в одном и том же ритме несмотря на усилившуюся боль. При выдохе, ваш рот расслаблен (ни в коем случае не напрягаете рот), уголки рта опущены и расслаблены! В этот момент все на чем вы концентрируетесь – это ваше дыхание и расслабление всех мышц (особенно на лице).

Почему же так важно расслабленное состояние ваших мышц лица? Определенные группы мышц нашего тела взаимосвязаны. И вы можете попробовать на себе, что если вы напряжете глаза (зажмурите их) и сожмете губы, то мышцы матки и анального отверстия тоже сожмутся. А это, как вы понимаете просто не допустимо в родах. Когда ваш малыш продвигается по родовым путям, шейка матки должна полностью раскрыться (сгладиться, образовав отверстие около 10см), чтобы головка малыша могла легко выйти. Вот именно раскрытие матки и расхождение тазовых костей, причиняет женщине мучительную боль во время родов. Поэтому, если вы будете полностью расслаблены, то вы этим самым обеспечите максимально быстрое и беспрепятственное раскрытие матки и в итоге быстрые и легкие роды.

В этот период схваток, я даже старалась не разговаривать ни с кем (на роды я собиралась одна, об этом расскажу вам в моей статье «Партнерские роды»), вот настолько сильно я была сконцентрирована и боялась разговорами сбить свой ритм дыхания. Хочу сказать вам, что увидев мой настрой и подготовку, моя акушерка была крайне удивлена и подумала, что я сама имею отношение к акушерству) Такой настрой на легкие роды, я очень хочу, чтобы был и у вас. Поверьте, что весь процесс рождения вашего малыша, контролирует не ваш врач или акушерка – контролируете вы сами. И именно от вас зависит насколько легким и безболезненным будет появление на свет вашего дитя!

Надеюсь моя статья поможет вам понять как правильно дышать во время схваток. В моей следующей статье мы продолжим тему дыхания и разберемся как правильно дышать во время родов.

Спасибо, что читаете мои статьи. Задавайте интересующие вас вопросы и не забывайте подписываться на обновления моего блога.

Комментарии:

Оставить комментарий

Войти с помощью: